Jean-Philippe ZAMBETTI
Psychopraticien I Consultant en Gestion du Stress
PSYCHO-CORPOREL
Le nerf vague est une autoroute de l’information c’est un nerf à la fois moteur et sensitif
La voie motrice 20% des fibres du système nerveux autonome en direction des viscères, cœur, poumons, estomac, intestins, rate, reins, foie…C’est un nerf calmant anxiolytique.
C’est la branche parasympathique qui régule les fonctions végétatives:
- Réguler à la baisse la fréquence des battements cardiaques
- Stimuler les fonctions digestives intestinales
- Réguler le système immunitaire par un effet anti-inflammatoire
- Libère l’acétylcholine
Les exercices simples applicables au quotidien
La voie sensitive 80% des fibres qui véhiculent les informations provenant des viscères. De ce point de vue, il s’agit d’un nerf qui informe le cerveau de l’état de santé du corps et qui a la capacité d’influencer notre état émotionnel et cognitif.
- Des artères relatif à la pression sanguine
- Signaux d’alertes sur le niveau d’inflammation (viscères articulations) déclenchant une réponse anti-inflammatoire
- Signaux provenant du microbiote intestinal
Le stress chronique réduit l’activité du nerf vague. Le nerf vague perd donc sa fonction première de régulateur de l'inflammation.
L’inflammation est elle même une nouvelle source de stress se surajoutant aux autres sources de stress (événement de vie).
Cela augmente l’inquiétude, les contrariétés créant un stress cognitif et émotionnel.
Les facteurs émotionnels interfèrent sur la réactivité au stress et modifie d'autant l’activité du système immunitaire.
Axe psycho --- Neuro---immunitaire
Le stress engendre une stimulation du système immunitaire qui libère des cytokines pros inflammatoire qui vont rester en circulation plusieurs heures après le stress on remarque que plus l’état émotionnel est dégradé plus le taux de ces cytokines va être élevé longtemps et va engendrer une dérégulation du système immunitaire.
L’amplitude global de la variabilité cardiaque est un indice de l’état inflammatoire interne et de santé.
L’amplitude de la variabilité cardiaque (VRC) diminue au fur et à mesure que l’état inflammatoire augmente, on le constate dans:
- infarctus
- insulino-résistance (diabète)
- douleurs chroniques
- dépression-maladie inflammatoires